こんにちは、７月に入ってから涼しい日が続いておりマラソン練習に精が出ているダメリーマンです。やはり涼しいと走っていても気持ちが良いですし、暑い時と比べてスピード練習も効率的に出来ていると思います。本当は暑い時でもスピード練習は追い込めるのが良いのですが、最近少し甘えが出ているのかもしれません。
今回は、そんな暑い時と涼しい時の「走りの質」について個人的な見解にはなりますが纏めてみたいと思います。
気温によって変化する走りの質
殆どの方がそうだと思いますが、暑い夏に比べて寒い冬のシーズンの方がマラソンタイムが良いはずだと思います。冬よりも夏の方がタイムが良いよ、なんてランナーはどこを探してもいないですよね。
気温や湿度が高い夏は寒い冬に比べて走りのパフォーマンスが悪く、身体が脱水状態になりやすいので夏場の練習やレースは気を付けなければいけません。
ではどのぐらいのパフォーマンス低下が表れるか私個人で実験も踏まえてレースで確認する事が出来たのでご紹介致します。
ハーフマラソンでの比較
今回の比較対象として６月に参加した３大会で確認して行きたいと思います。この３大会の中で１大会だけ暑～い地域で開催されたプノンペン国際ハーフマラソンでデータを取る事が出来ました。
残りの２大会は国内でしたので丁度同じ時期に記録出来たのも良かったですね。
まずはプノンペン国際ハーフマラソンのデータですがフィニッシュタイムが１時間４１分３０秒となります。気温は２８度でプノンペンにしてはやや涼しい状態でのスタートでした。ただ心拍数のゾーンのデータは３分の１はゾーン５で走っているので体感的にも一番キツイレースだったのは間違いないです。
次に比較したい国内大会の結果ですが、先日参加しました柏の葉キャンパスマラソンフェスタのデータで比較をしてみたいと思います。フィニッシュタイムは１時間３３分３５秒で気温が１９度でした。心拍数のゾーンは殆どがゾーン４となっており、上記のプノンペン国際ハーフと比べても全然違うのが分かります。
そして６月１発目に走った二子玉川マラソンのデータがこちらになります。フィニッシュタイムが１時間３４分２８秒で気温は１８度。心拍数のゾーンは３分の１がゾーン４でした。
上記の記録を纏めると・・・
６月１６日 プノンペン国際ハーフマラソン 気温２８度 １時間４１分３０秒
６月２９日 柏の葉キャンパスマラソンフェスタ 気温１９度 １時間３３分３５秒
６月９日 二子玉川マラソン 気温１８度 １時間３４分２８秒
気温が１０度低いだけでこれだけのタイム差が出ております。どの大会も６月開催ですので自身のポテンシャルもそれほど変わりはないと思います。
また心拍数のゾーンも暑いプノンペンに比べて、涼しい日本国内では大きく上がる事がなかったので、これはただサボっていただけなのか？プノンペンでは野犬にビビッて心拍が上がったのかは分かりませんが、一番大きな要因としては気温にあると思います。
それにしても気温１０度差でここまでタイムに差でるのはいただけないのでこの差を少しずつでも埋めて行けるように暑い中でもしっかりパフォーマンスを上げて結果が出せるようにして行きたいですね。
まとめ
偶々今回は３大会共に６月開催で且つ暑い地域での大会にも参加する事が出来たので、上手く比較出来て良かったと思います。
上記の３大会の記録はどの記録も自己ベストには全然届きもしないタイムですので、正直参考になるのか分かりません。そして今の実力が現在のタイムで示されていると思いますので過去の記録に囚われる事なく練習を続けて行ければと思います。
今回はあくまでも個人的な分析と記録ですので人によって個人差は出てくるとは思いますがご了承下さい。
